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下面附上一則新聞讓大家了解時事



上季差1勝、甚至只差1次防守就能拿下總冠軍的聖安東尼奧馬刺，今年夏天動作不多，不過26日倒是簽下一位防守型搖擺人，Sam Young。

Young身高6呎6吋，NBA的4年級生，上季效力印第安納溜馬，情報網站《RealGM》透露季外有不少球隊和他接觸，光是檯面上就有沙加緬特惠度國王、紐約尼克。

Young上季平均每場只有2.8分、2.2籃板，但他的側翼防守出色，讓他爭取到不算少的出超值推賽時間。

去年，全聯盟只有11位球員平均得分、籃板小於3、上場時間卻超過12分鐘，Young就是其中之一。

馬刺今年陣容變動不大，「阿根廷刺客」Manu Ginobili獲續約，「聖堂射手」Danny Green留隊機率也很高，目前只有走了後衛Gary Neal、補進前芝加哥公牛射手Marco Belinelli。

（中央社記者張茗喧台北27日電）不少民眾為了減肥，晚餐只吃燙青菜，甚至不吃，但國健署提醒，只吃菜或空腹會導致腸胃排空快，不僅容易餓，而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜，建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。

國健署指出，民眾想減肥，晚餐可吃5分飽，並且攝取全榖根莖類食物，才不會一下子就肚子餓，並且要注意均衡飲食。

除了不吃晚餐，還有人認為火鍋沒什麼澱粉，有助減肥，但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機，大吃特吃恐成大「腹」人，國健署提出幾點小撇步，包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉，主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。

吃的時候可先將湯上浮油去除，並且少喝湯，特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃，醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。

此外，很多人認為有運動就可以多吃一點，只要消耗掉就可以，國健署說，運動確實可以消耗熱量，但若不忌口亂吃，即使運動還是很難維持體重或減重。

國健署舉例，成年人基本運動建議量一週為2.5小時，但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥，得多花1小時到2.5小時運動，運動時間也就拉長到3.5至5小時，很多人難做到，建議還是從飲食上節制，才不會覺得運動又久又辛苦，又讓減重成效打折。1060127

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